آژانس خبری فانوس شمال

تاریخ : یکشنبه, ۳ بهمن , ۱۴۰۰ 20 جماد ثاني 1443 Sunday, 23 January , 2022
4
یک روان شناس بالینی مطرح کرد:

تداوم آرامش، راه پیش‌گیری از خشم‌های انفجاری

  • کد خبر : 837
  • 12 آذر 1399 - 10:58
تداوم آرامش، راه پیش‌گیری از خشم‌های انفجاری
همه انسان‌ها گاهی احساس خشم می‌کنند و شاید در آن لحظه کارهایی بکنند که هرگز در زمان آرامش انجام نمی‌دهند. نحوه واکنش به خشم، در هر فرد و بنابر شدت خشم و فرد مقابل تغییر می‌کند. احساس خشم با وجود اینکه یکی از مهم ترین احساسات انسان است، اما مخرب ترین و خطرناک ترین حس نیز می‌باشد. اگر خشم و عصبانیت کنترل نشود، می‌تواند مشکلات زیادی برای فرد و اطرافیان او ایجاد کرده و سلامت جسمی و روانی او را به خطر بیاندازد. با آگاهی از روش‌ها و تکنیک‌های کنترل خشم می‌توانید این حس را در اختیار خود بگیرید و کیفیت زندگی‌تان را ارتقا دهید.

طالبعلی پورشریعه در گفت‌وگو با خبرنگار فانوس پرس، در رابطه با علل بروز خشم اظهار کرد: به طور کلی در زمان‌هایی که چیزی فراتر از کنترل و توان شما باشد یا چیزی مانع رسیدن شما به خواسته‌ها و اهدافتان شود، کسی شما را تهدید کرده و به شما آسیب بزند، ممکن است احساس خشم کنید.

وی افزود: خشم به طرق مختلف بیان می‌شود و بستگی به شدت و علت خشم شما دارد. اما خشونت کلامی و غیر کلامی شایع ترین راه‌های ابراز خشم هستند. گاهی از لحن و تن صدای فرد متوجه عصبانیت او می‌شوید و گاهی ممکن است او هیچ حرفی نزند و از رفتارش، راه رفتنش و حتی غذا خوردنش متوجه عصبانیتش شوید.

این روان شناس بالینی با تاکید بر اینکه احساس خشم یک واکنش طبیعی نسبت به برخی از موقعیت‌هاست خاطرنشان‌کرد: زمانی که خیلی قوی تر و شدیدتر از انتظار شما و وضعیت واقعی است افراد دچار خشم انفجاری می شوند، اما زمانی که خیلی زیاد تکرار می‌شود و اجازه نمی‌دهد که از زندگی لذت ببرید.

پورشریعه گفت: علت آن چیزی است که مدت‌ها پیش اتفاق افتاده و یک موضوع قدیمی است.خشونت بر رفتار و نگرش شما نسبت به خودتان، فرد دیگر یا اموال شخصی تاثیر می‌گذارد ودر انجام شغل و فعالیت‌های شما اختلال ایجاد می‌کند.

وی ادامه داد: این نوع خشم به روابط شما با دیگران آسیب می‌زند و بر سلامت جسمی و روانی‌تان تاثیر منفی می‌گذارد.

این روان شناس بالینی با تاکید بر اینکه خشونت اساسا به معنای راهی برای آسیب رساندن به دیگران تعریف می‌شود، تصریح کرد: در خشونت با تخلیه آنی هیجان منفی در درون خود، می‌خواهید احساس راحتی کنید غافل از اینکه این عمل عواقب بدی به دنبال دارد و از سویی خشم به طور صحیح تخلیه نشده ومی‌توان گفت پرخاشگری رفتار خصمانه‌ای است که فرد از ابزاری برای مقابله و آسیب رساندن به طرف مقابل از خود نشان می‌دهد.

پورشریعه‌با بیان اینکه خشونت و پرخاشگری در ذات ما نهفته و در یک فرآیند ارثی و تکاملی به ما منتقل شده است، گفت: خشونت شامل کلامی، غیر کلامی، بیرونی، درونی، جنسی، فیزیکی، اقتصادی و روانی در جامعه است.
سوء تغذیه باعث رفتارهای پرخاشگرایانه

وی در مورد علل فیزیولوژیکی خشونت خاطرنشان کرد: اغلب عوامل فیزیولوژی بروز خشم در کنترل و اختیار فرد پرخاشگر نیستند اما نمی‌توان گفت که حتی با وجود علت زمینه‌ای زیستی فرد هیچ کنترلی بر روی رفتار خود ندارد. سکته مغزی، آسیب های مغزی، سکته قلبی، کمبود برخی ویتامین‌ها، کمبود برخی املاح و مواد معدنی در بدن، باعث ایجاد خشونت و خشم در فرد می‌شود.

این روان شناس بالینی افزود: اصلی‌ترین علل خشونت را باید در روان فرد جستجو کرد گاهی عوامل روانیِ خشونت ریشه در یک تعارض حل نشده دارد یعنی فرد در مقابل یک مسئله و یا احساس دچار دوگانگی است و این دوگانگی اغلب خود را به صورت طغیان‌های پرخاشگرانه در مقابل دیگران نشان می‌دهد.

افکار منفی زمینه افزایش بروز خشم
دکتر پورشریعه تصریح کرد: اگر کسی را در زندگی از دست داده‌اید یا که در زندگی شخصی خود و یا محیط کاری‌تان دچار شکست شده و فردی هستید که زود ناامید می‌شوید و از هر موقعیتی که کمی در آن ضعف دارید، خود را بازنده می‌دانید، ممکن است ناخودآگاه زمینه‌ای برای ایجاد خشم در خود ایجاد کنید که البته این نوع خشم در دراز مدت بروز پیدا می‌کند.

وی ادامه داد: گاهی افکار منفی به جان شما می افتد به طوری که نمی‌توانید با آن‌ها مقابله کنید و جلوی بوجود آمدن آن را بگیرید مثل “من آدم کارآمدی نیستم، دست به هر کاری می‌زنم ناموفق‌ام” می‌تواند در دراز مدت تولید خشم پنهان کرده و اثرات مخربی بر زندگی شما بگذارد و‌نیاز است از افکار بیهوده پرهیز کنید.

لینک کوتاه : https://fanospress.ir/?p=837
  • نویسنده : راضیه عناینی
  • ارسال توسط :
  • منبع : فانوس پرس
  • 282 بازدید
  • بدون دیدگاه

برچسب ها

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.